-->

Friday, 20 January 2017

1000 Manfaat dan Khasiat Jeruk Bagi Kesehatan

Buah jeruk sangat dikenal baik oleh masyarakat Indonesia. Buah ini terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Namun, bukan hanya vitamin C saja yang terkandung di dalamnya. Selain nutrisi tersebut, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh. Seperti protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin A, C, serta vitamin B12. Ia juga mengandung mineral alami, termasuk magnesium, kalsium, potasium, zinc, cooper, dan lain sebagainya.

jeruk, Manfaat jeruk, Khasiat jeruk

Dan inilah beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan yang perlu anda ketahui:

1. Mengobati Sariawan

Manfaat jeruk yang satu ini memang sudah sangat dikenal olah masyarakat Indonesia. Ia dipercaya turun-temurun sebagai buah yang sangat mujarab untuk mengatasi sariawan. Setelah dilakukan penelitian, memang benar jika buah ini memiliki pengaruh yang besar dalam mengatasi sariawan. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C dan senyawa antibakterial yang terdapat di dalamnya. Meski ia akan menyebabkan rasa perih pada sariawan saat dikonsumsi, namun buah ini terbukti efektif mengobati sariawan yang Anda derita.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Tak hanya mampu mengatasi sariawan, antioksidan pada buah jeruk berupa vitamin C juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hanya dengan mengkonsumsi 1 buah jeruk saja, Anda bisa memenuhi sekitar 72% dari vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, Anda tak perlu lagi mengkonsumsi produk-produk multivitamin untuk mendapatkan vitamin C. Mengkonsumsi buah ini jelas lebih efektif.

3. Menjaga Kesehatan Saraf

Magnesium merupakan sebuah mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf. Ternyata, buah kuning ini juga mengandung magnesium yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, maka kita dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan membantunya bekerja secara optimal.

4. Mengatasi Tekanan Darah

Manfaat Jeruk yang berikutnya yaitu dapat mengatasi tekanan darah. Hipertensi dapat terjadi karena beberapa hal, salah satunya adalah kelebihan natrium dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan tubuh kekurangan asupan mineral berupa kalium. Untuk itu, kita harus memenuhi kebutuhan kalium kita. Buah ini pun dapat dijadikan rujukan karena ia mengandung kalium yang cukup tinggi. Dengan begitu, maka Anda dapat mengurangi risiko terkena hipertensi.

5. Anti Radikal Bebas

Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar rumah, tentu akan lebih berisiko terkena radikal bebas. Ini dikarenakan efek dari sinar matahari, polusi udara, polusi suara, dan sebagainya. Untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, maka konsumsilah antioksidan seperti vitamin C. Tentu kita mengetahui bahwa buah ini sangat kaya akan vitamin C. Pantaslah ia mampu mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Kalsium, merupakan mineral alami yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium sangat berperan dalam pertumbuhan tulang dan menjaganya dari osteoporosis atau pengeroposan. Dan ternyata, mineral tersebut juga terkandung dalam buah ini. Untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan tulang, maka tak ada salahnya jika mengkonsumsi buah ini secara rutin.

7. Sumber Karbohidrat dan Kalori

Buah ini memang mengandung karbohidrat dan kalori yang tinggi, namun Anda tak perlu cemas. Senyawa tersebut tidak akan membuat Anda gemuk dan menggagalkan program diet Anda. Justru, ia akan membuat tubuh Anda semakin kuat dan berenergi.

8. Mencegah Penyakit Kanker

Antioksidan vitamin C pada buah jeruk tidak hanya mampu meningkatkan  kekebalan tubuh, namun juga dapat menangkal berbagai macam radikal bebas. Salah satunya adalah menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel atau jaringan dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terkena penyakit kanker pun akan semakin kecil.

9. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tak ubahnya seperti buah-buahan yang lain, jeruk juga sangat bermanfaat dalam menjaga pencernaan. Tentu saja, itu tak lepas dari pengaruh serat yang terkandung di dalamnya. Hal inilah yang membuat ia dapat membantu melancarkan pencernaan, mengatasi sembelit, dan mencegah diare.

10. Mencegah Kram dan Kesemutan

Tak jarang, kita akan merasakan kram atau kesemutan saat melakukan aktivitas yang berlebihan. Namun, tahukah Anda bahwa hal itu tidak hanya disebabkan oleh aktivitas yang berlebih? Kekurangan potassium dalam tubuh ternyata juga dapat memicu kram dan kesemutan pada otot. Oleh karena itu, kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium. Buah inilah salah satunya. Ia mengandung potasium yang cukup tinggi, jadi tidak ada salahnya Anda mengkonsumsinya secara rutin untuk mencegah kram dan kesemutan.

11. Membantu Pembentukan Masa Otot

Manfaat Jeruk yang kesebelas yaitu dapat membantu pembentukan masa otot. Protein, merupakan salah satu nutrisi yang terkandung dalam ini. Nutrisi ini sangat bermanfaat untuk membangun sel-sel tubuh, terutama sel pada bagian otot. Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh kekar, mungkin Anda bisa mencoba buah ini. Namun, Anda harus mengimbanginya dengan olahraga teratur untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.


Baca Juga: 1000 Manfaat Dan Khasiat Adas Bagi Kesehatan Kita

12. Mengoptimalkan Kinerja Otak

Mengkonsumsi buah jeruk secara rutin ternyata dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak kita. Bagaimana tidak? Ia memiliki kandungan asam folat dan vitamin B6 di dalamnya. Kedua nutrisi sebut sangat bermanfaat dalam mengoptimalkan perkembangan sistem saraf pusat. Dengan begitu, kinerja otak pun akan membaik dan Anda akan menjadi semakin cerdas.

13. Mencegah Penuaan Dini

Kita telah telah mengetahui bersama bahwa buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Antioksidan ini dapat mencegah radikal bebas penyebab penuaan dini. Jika Anda ingin mempercantik diri dan memiliki penampilan yang menarik, Anda dapat mengkonsumsi buah ini secara rutin. Anda akan terbebas dari penuaan dini, seperti keriput dan wajah kusam.

14. Menjaga Kesehatan Mata

Jeruk juga bermanfaat menjaga kesehatan mata. Tak diragukan lagi, buah ini juga memiliki kandungan vitamin A di dalamnya. Dengan begitu, ia pun akan mampu menjaga kesehatan mata Anda. Namun, tak hanya vitamin A saja yang miliki. Ia juga mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas penyebab degenerasi makula. Ini akan sangat efektif bagi Anda yang menginginkan mata sehat.

15. Baik untuk Diabetes

Buah ini rendah akan glikemik, sehingga baik untuk penderita diabetes. Ia tidak akan membuat kadar gula dalam tubuh meningkat. Ibu hamil yang rutin mengkonsumsi buah ini juga dapat terhindar dari diabetes gestasional.

16. Mengoptimalkan Akali Tubuh

Alkali tubuh merupakan sebuah proses penyeimbangan keasaman yang terdapat di dalam tubuh. Jeruk, mengandung mineral akali yang sangat tinggi. Meskipun juga memiliki rasa asam yang tinggi, namun ini sama sekali tidak menimbulkan masalah pada keseimbangan zat asam. Kandungan asam tersebut justru berubah menjadi basa ketika berada di lambung.

17. Mencegah Stroke

Stroke seakan menjadi momok bagi kita semua. Tak heran, karena stroke merupakan salah satu penyakit yang mengancam nyawa penderitaannya. Untuk itu, kita harus mencegahnya agar penyakit tersebut tidak menimpa diri kita. Salah satu caranya adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung mineral alami, seperti zat besi dan kalsium. Jeruk, memiliki sejumlah mineral yang Anda butuhkan untuk mencegah stroke.

18. Membantu Program Diet

Serat pada buah ini mungkin akan membantu Anda yang tengah menjalani program diet. Dengan pencernaan yang lancar, tentu akan membantu menyukseskan diet Anda. Namun, tak hanya serat yang akan membantu program diet Anda. Buah ini juga memiliki sifat masam yang dapat membantu melarutkan lemak dalam tubuh Anda.

19. Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit paling mematikan. Kita pasti tak ingin memiliki masalah dengan jantung kita. Untuk itu, kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, vitamin C, kolin, dan kalium. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Anda juga dapat menemukan nutrisi-nutrisi tersebut dalam buah jeruk.

20. Mencegah Mata Merah Akibat Iritasi

Bagi Anda yang kerap kali keluar rumah dan berhadapan dengan asap, debu, atau polusi, mungkin sering mengalami iritasi pada mata. Biasanya, mata yang terkena iritasi akan berwarna kemerahan-merahan. Namun, Anda tak perlu panik! Ternyata, buah ini dapat membantu Anda mengatasi masalah iritasi pada mata jika Anda mengkonsumsinya secara rutin.

21. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat buah jeruk yang lain adalah membantu menjaga kesehatan ginjal. Dengan kandungan kalium yang dimilikinya, maka ia akan membantu melarutkan kotoran-kotoran yang berada di ginjal. Dengan ginjal yang bersih, maka kinerjanya pun akan semakin meningkat dalam menyaring darah ataupun kotoran. Anda pun dapat mengurangi risiko batu ginjal jika mengkonsumsi buah ini setiap hari.

Baca Juga: 24 Manfaat Dan Khasiat Buah Apel Bagi Kesehatan Kita

Itulah beberapa manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh kita. Jadi, mulailah mengkonsumsi buah ini setiap hari untuk mendapatkan berbagai nutrisi di dalamnya.

2 comments

20 January 2017 at 22:21

keren banget gan infonya
http://obattipes.xyz/

Reply
avatar
20 January 2017 at 22:22

makasih infonya
http://obattipes.xyz/

Reply
avatar