Friday, 10 March 2017

11 Manfaat dan Khasiat Angkat Beban Untuk Kesehatan

Angkat beban adalah merupakan salah satu cabang dari olahraga yang lumayan cukup banyak diminati oleh masyarakat. Dan Seringkali kita akan menjumpai jenis olahraga yang satu ini, pada tempat-tempat latihan kebugaran. Selain olahraga ini cukup mudah untuk dilakukan, olahraga angkat beban juga memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh anda.

Banyak sekali yang beranggapan bahwa olahraga angkat beban ini, sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Padahal olah raga ini bukan sekedar efektif dapat menurunkan berat badan saja, akan tetapi masih banyak manfaat lainnya, yang tentunya akan di dapat dari melakukan olahraga yang satu ini. Lalu apa sajakah manfaat yang akan kita rasakan dari melakukan latihan olahraga ini?

angkat beban, manfaat angkat beban, khasiat angkat beban

Berikut beberapa informasi mengenai manfaat angkat beban untuk kesehatan tubuh yang belum banyak diketahui oleh masyarakat.

1. Memperkuat otot

Manfaat angkat beban yang pertama yaitu dapat memperkuat otot. Olahraga ini memang sudah terbukti dapat bermanfaat menjadikan massa otot menjadi meningkat. Dan selain itu, kekuatan otot juga akan dapat meningkat pula, apabila olahraga angkat beban ini dilakukan secara rutin dan juga benar. Dengan memiliki otot yang sehat dan kuat, maka tubuh akan menjadi lebih aman dari resiko cidera otot.

2. Menjaga kesehatan tulang

Dialam sebuah penelitian telah dinyatakan bahwa, bagi orang yang telah tua, yang mana dirinya sering melakukan angkat beban secara teratur, akan dapat mengurangi resiko terjatuh hingga 30%. Salah satu penyebab mereka terjatuh biasanya, dipengaruhi dari kepadatan tulang yang dari hari kehari semakin menurun. Melakukan olahraga angkat beban ini, menjadi salah satu latihan olahraga yang tepat bagi anda, yang berkeinginan mempunyai tulang yang sehat dan juga padat.

3. Meningkatkan rasa percaya diri

Manfaat angkat beban yang ketiga yaitu dapat meningkatkan rasa percaya diri. Rasa percaya diri pada dasarnya bisa diperoleh dari berbagai macam sumber. Salah satusalah satunya yaitu dengan mempunyai tubuh yang sehat dan juga bugar. Mempunyai bentuk tubuh yang ideal, tentu sangat menunjang penampilan diri kita, sehingga rasa percaya pada diri kita akan semakin meningkat. Oleh hal itu olahraga ini, sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan rasa percaya diri didalam pribadi seseorang.

4. Mencegah insomnia

Imsomnia atau susah tidur sangatlah menggangu kesehatan kita. Jika kualitas tidur tidak baik, maka kita tidak akan mendapatkan energi yang cukup untuk melakukan aktifitas di keesokan harinya. Selain itu penampilan diri kita juga akan terganggu, yang diakibatkan oleh kantung mata yang besar, karena susah tidur pada waktu malam hari. Selain melakukan senam, olahraga ini juga sangat efektif untuk dapt menjaga kualitas tidur kita di waktu malam hari.

5. Menjadikan kita merasa lebih bahagia

Sama hal nya dengan melakukan kegiatan fisik lainnya, olahraga angkat beban ini juga dapat memberi keajaiban bagi kondisi mental kita. Dimana dengan melakukan olahraga ini secara teratur dan rutin, maka kita dapat mengurangi rasa cemas yang sering kali muncul tiba-tiba. Nah, jika diri kita sudah merasa nyaman serta terhindar dari perasaan cemas kita akan berasa menjadi orang yang bahagia.

6. Membentuk tubuh yang proporsional

Olahraga ini juga bermanfaat untuk membuat tubuh kta menjadi lebih proporsional, meskipun usia kita sudah tua. Didalam sebuah penelitian, menyatakan bahwa, semakin tua usia seseorang maka mereka akan mempunyai massa otot yang rendah pula. Otot tersebut pada kenyataannya akan terganti dengan lemak, yang akan menjadikan beberapa bagian tubuh, yaitu seperti pinggul terlihat lebih besar. Dengan melakukan olahraga angkat beban ini secara rutin dan teratur, akan dapat menjadikan bentuk tubuh kita menjadi lebih proporsional walaupun di usia lanjut.

7. Memiliki umur yang panjang

Menurut dari salah seorang peneliti dari UC LA menyatakan bahwa, semakin besar massa otot yang kita punya, maka hal itu akan meminimalisir resiko kematian diusia dini. Jadi mumpung kita masih muda, hendaknya kita selalu menjaga dari massa otot kita, serta memaksimalkannya demi memperoleh masa tua yang bahagia. Salah satu caranya yaitu dengan melakukan olahraga angkat beban ini.

8. Menyehatkan organ jantung

Sudahkah anda mendengar saran dari The American Heart Association yang merekomendasikan olahraga angkat beban sebagai salah satu olahraga rutin sebanyak dua kali dalam seminggu. Olahraga ini merupakan latihan yang efektif untuk menyehatkan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

9. Mencegah osteoporosis

Khasiat angkat beban yang kesembilan adalah mencegah oestoporosis, olahraga ini juga sangat bermanfaat untuk mencegah dari terjadinya pengeroposan tulang, atau disebut juga osteoporosis. Hal ini dikarenakan, pada saat kita mengangkat beban bukan hanya fungsi otot saja yang akan bekerja, akan tetapi tulang juga. Dengan memiliki kinerja tulang yang baik, maka akan menjadikan tulang kita selalu sehat dan tidak akan mudah mengeropos.

10. Efektif untuk program diet

Olahraga ankat beban ini sudah terbukti sangat efektif sekali, untuk membakar kalori dan juga lemak didalam tubuh. Kekuatan dua kali lipat didalam hal pembakaran lemak, menjadikan sebuah daya tarik tersendiri bagi mereka yang menginginka badan yang ramping dan juga ideal.

11. Membantu menstabilkan kadar gula darah

Khasiat angkat beban yang kesebelas yaitu dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Didalam sebuah penelitian yang telah dilakukan di Australia, dinyatakan bahwa mereka yang tengah mengidap diabetes tipe 2, dapat menurunkan kadar gula mereka selama kurng lebih 4 bulan. Dan hal ini dapat terjadi, dikarenakan mereka melakukan olahraga angkat beban ini secara rutin dalam kurun waktu tersebut.

Baca Juga: 21 Manfaat dan Khasiat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Demikian ulasan mengenai 11 Manfaat dan Khasiat Angkat Beban Untuk Kesehatan yang perlu anda ketahui. Semoga ulasan mengenai manfaat olahraga angkat beban yang sangat luar biasa bisa ini bisa menambah wawasan anda. Dan setelah mengetahui dari manfaat besar olahraga ini, diharapkan kita semua dapat megesampingkan seberapa beratkah beban yang akan kita angkat, jika dibanding dengan manfaat yang akan kita peroleh.

0 comments