Saturday, 26 August 2017

27 Manfaat dan Khasiat Luar Biasa Ikan Lele untuk Kesehatan

Ikan lele, pasti sudah tidak asing lagi di telinga kita. Ikan air tawar ini memang banyak digemari dari berbagai kalangan. Tua atau muda, kaya atau sederhana, nyaris semua orang memiliki kesan tersendiri tentang ikan yang satu ini. Selain dikonsumsi, ternyata ada juga yang memeliharanya secara perorangan sebagai hobi.
Manfaat-Ikan-Lele

Di dalam dunia kuliner, ada banyak sekali jenis-jenis olahan ikan lele yang dapat kita cicipi. Mulai dari ikan lele bakar, goreng, rebus, bumbu balado, dan lain sebagainya. Pantas saja jika permintaan pasar untuk ikan ini tak kunjung habis. Karena, selain memiliki cita rasa yang lezat, ternyata ia pun mampu memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tak heran, karena ikan lele memang memiliki sejumlah nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Termasuk protein, fosfor, kalsium, vitamin, dan lain-lain.

Selengkapnya, simak ulasan kami berikut ini mengenai beberapa manfaat ikan lele bagi kesehatan:

1. Membantu Menyembuhkan Luka

Dalam satu ekor lele, terdapat kira-kira 15,6 protein. Jumlah ini mampu memenuhi kebutuhan protein seseorang. Protein sendiri memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti membantu menyembuhkan luka, dan lain sebagainya.

2. Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat ikan lele yang lain adalah mampu melancarkan peredaran darah. Tentu hal ini tak terlepas dari peranan zat besi yang terkandung di dalamnya..

3. Menjaga Kesehatan Gigi

Semua orang pasti ingin memiliki gigi yang sehat. Karena itu, kita harus mengkonsumi makanan yang mengandung kalsium. Kalsium sendiri juga dapat Anda temukan di dalam ikan lele.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Vitamin B1 ternyata juga menjadi pelengkap nutrisi yang terkandung di dalam ikan lele. Tentu hal ini sangatlah baik untuk kesehatan mengingat B1 mampu meningkatkan imunitas tubuh kita. Jika imunitas tubuh kita tinggi, maka kita pun juga akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

5. Membantu Pembentukan Otot

Protein merupakan zat pembangun yang diperlukan untuk pembentukan otot. Jadi, bagi Anda yang ingin memiliki tubuh kekar, rajin-rajinlah mengkonsumsi ikan lele yang tinggi akan kandungan protein ini. Ia akan membantu Anda dalam menambah massa otot dan mewujudkan impian Anda tersebut.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Selain tinggi protein, ternyata ikan yang satu ini juga kaya akan fosfor. Bahkan, kadar fosfor yang dimilikinya jauh lebih tinggi dibandingkan telur. Bersama kalsium dan zat besi, fosfor yang dimiliki ikan lele mampu menjaga kesehatan tulang dan mencegahnya dari pengeroposan.

7. Membuat Tubuh Bugar

Siapa sangka, ternyata ikan yang satu ini pun memiliki kandungan vitamin B12 di dalamnya. Tentu hal ini sangat bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih berstamina. Tubuh menjadi lebih bugar dan tidak mudah mengantuk saat menjalankan aktifitas.

8. Mengatasi Tekanan Darah

Bagi Anda penderita hipertensi, cobalah konsumsi ikan yang satu ini secara rutin. Ia memiliki kandungan omega 3 yang dapat membantu Anda dalam mengatasi tekanan darah.

9. Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah

Kesehatan pembuluh darah juga dapat dijaga dengan mengkonsumsi ikan lele secara rutin. Pasalnya, ikan yang satu ini memiliki kandungan kalium dan natrium di dalamnya.

10. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan lele memang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tak heran, karena ikan yang satu ini memiliki banyak sekali nutrisi yang dapat membantu peredaran darah. termasuk kalium, asam lemak omega 3, juga asam lemak omega 6.

11. Menyehatkan Mata 

Khasiat ikan lele benar-benar tidak boleh diragukan. Karena, ikan ini pun ternyata memiliki 150 IU vitamin A dalam setiap  100 gram dagingnya. Tentu saja hal  ini mampu membantu kita dalam menjaga kesehatan mata.

Selain 11 manfaat ikan lele di atas, ikan yang satu ini masih memiliki beberapa khasiat lain, seperti:

12. Meningkatkan Kecerdasan Otak

13. Menjaga Kesehatan Mulut

14. Meningkatkan Daya Ingat

15. Melancarkan Metabolisme

16. Mengentalkan Darah

17. Menambah Energi

18. Baik untuk Pertumbuhan Rambut

19. Melancarkan Metabolisme

20. Mendukung Program Diet

21. Membantu Membersihkan Usus

22. Menyehatkan Gusi

23. Menyehatkan Mental

24. Memicu Tubuh Melepaskan Hormon Anti-Anxietas

25. Mengobati Peradangan Sendi

26. Baik untuk Pencernaan

27. Membantu Proses Oksidasi

Bagaimana? Menarik, bukan? Ayo, mulailah mengkonsumsi ikan lele secara rutin!

0 comments