10 Penyebab Hipertensi Dan Cara Ampuh Mengendalikannya. Apa tekanan darah itu? Tekanan darah adalah tekanan yang dialami oleh darah yang terletak pada pembuluh arteri pada saat darah di pompa oleh jantung ke seluruh tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran biasa disebut tekanan darah atas (sistolik) dan tekanan bawah (diastolic).
Tekanan darah yang normal adalah 90-120 untuk tekanan atas dan 60-80 untuk tekanan bawah. Maka bila melebihi tekanan atas termasuk hipertensi atau sering juga disebut tekanan drh tinggi, dan jika kurang dari tekanan normal disebut hipotensi. Kedua kondisi tersebut merupakan kondisi yang tidak normal.
Baca Juga: Penyakit Migren Dan Cara Mengatasinya
1. Keturunan dari keluarga
Bila seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang mempunyai tekanan darah tinggi, maka kemungkinannya terserang hipertensi juga lebih besar.
2. Faktor usia
Usia bis menjadi penyebab hipertensi. Semakin usia seseorang itu bertambah, maka tekanan darah pun juga akan meningkat. Tapi anda bisa mengendalikan supaya jangan sampai melewati batas atas yang normal.
3. Garam
Ternyata garam bisa menaikkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, terutama bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia lanjut, serta mereka yang berkulit hitam.
Baca Juga: 6 Terapi Untuk Penyakit Stroke
4. Kolesterol
Kandungan lemak yang berlebihan di dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol yang menempel pada dinding pembuluh darah sehingga bisa mempersempit pembuluh darah dan muncullah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Maka kendalikan kolesterol anda dari awal.
5. Obesitas / Kegemukan
Tahukah anda orang yang mempunyai berat badan di atas 30 persen dari berat badan ideal, mempunyai kemungkinan untuk lebih besar terserangnya hipertensi.
6. Faktor Stres
Stres dan kondisi emosi yang labil juga bisa memicu tekanan darah tinggi dn menjadi penyebab hipertensi.
7. Rokok
Merokok sangat berpengaruh menaikkan tekanan darah menjadi tinggi. Oleh karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilakukan ketika memiliki hipertensi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang dapat memicu penyakit-penyakit lain yang berkaitan dengan jantung dan darah.
8. Konsumsi Kafein
Kafein yang terkandung pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah yang cukup signfikan.
9. Alkohol
Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
10. Kurang Olahraga
Kurang olahraga dan bergerak ternyata juga bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Dengan olahraga yang teratur mampu menurunkan hipertensi anda. Namun perlu diingat, jangan sampai melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita hipertensi.
Baca Juga: Gejala Stroke Yang Wajib di Waspadai
• Kurangi porsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita hipertensi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
• Konsumsi makanan yang mengandung di dalamnya kalium, magnesium serta kalsium. Karena kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi dan mengatasi hipertensi.
• Hindarilah minum minuman atau makanan beralkohol supaya tekanan darah lebih bisa dikendalikan.
• Olahraga dengan teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Namun perlu diingat, pilihlh olahraga yang ringan semacam jalan kaki tau renang
• Konsumsi sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
• Mengatasi hipertensi dengan meLakukan terapi anti stres supaya mengurangi stres dan Anda lebih mudah dalam mengendalikan emosi Anda.
• Berhentilah merokok karena juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• Cara ampuh mengatsi hipertensi dengan menjaga tingkat kolesterol dan diabetes Anda. Selain itu hindari obat yang bisa menaikkan tekanan darah. Konsultasikanlah ke dokter anda. jika Anda melakukan pengobatan untuk penyakit tertentu, supaya bisa meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Pengertian Bekam Dan Manfaat Bekam Untuk Kesehatan
Itulah 10 penyebab hipertensi dan cara ampuh mengatasi hipertensi, yang bisa kami paparkan. Semoga bisa menjjadi manfaat bgi kita semua
Tekanan darah yang normal adalah 90-120 untuk tekanan atas dan 60-80 untuk tekanan bawah. Maka bila melebihi tekanan atas termasuk hipertensi atau sering juga disebut tekanan drh tinggi, dan jika kurang dari tekanan normal disebut hipotensi. Kedua kondisi tersebut merupakan kondisi yang tidak normal.
Baca Juga: Penyakit Migren Dan Cara Mengatasinya
Penyebab Hipertensi
Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab hipertensi :1. Keturunan dari keluarga
Bila seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang mempunyai tekanan darah tinggi, maka kemungkinannya terserang hipertensi juga lebih besar.
2. Faktor usia
Usia bis menjadi penyebab hipertensi. Semakin usia seseorang itu bertambah, maka tekanan darah pun juga akan meningkat. Tapi anda bisa mengendalikan supaya jangan sampai melewati batas atas yang normal.
3. Garam
Ternyata garam bisa menaikkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, terutama bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia lanjut, serta mereka yang berkulit hitam.
Baca Juga: 6 Terapi Untuk Penyakit Stroke
4. Kolesterol
Kandungan lemak yang berlebihan di dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol yang menempel pada dinding pembuluh darah sehingga bisa mempersempit pembuluh darah dan muncullah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Maka kendalikan kolesterol anda dari awal.
5. Obesitas / Kegemukan
Tahukah anda orang yang mempunyai berat badan di atas 30 persen dari berat badan ideal, mempunyai kemungkinan untuk lebih besar terserangnya hipertensi.
6. Faktor Stres
Stres dan kondisi emosi yang labil juga bisa memicu tekanan darah tinggi dn menjadi penyebab hipertensi.
7. Rokok
Merokok sangat berpengaruh menaikkan tekanan darah menjadi tinggi. Oleh karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilakukan ketika memiliki hipertensi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang dapat memicu penyakit-penyakit lain yang berkaitan dengan jantung dan darah.
8. Konsumsi Kafein
Kafein yang terkandung pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah yang cukup signfikan.
9. Alkohol
Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
10. Kurang Olahraga
Kurang olahraga dan bergerak ternyata juga bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Dengan olahraga yang teratur mampu menurunkan hipertensi anda. Namun perlu diingat, jangan sampai melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita hipertensi.
Baca Juga: Gejala Stroke Yang Wajib di Waspadai
Cara Ampuh Mengatasi Hipertensi
Bagi Anda penderita hipertensi, maka berikut cara ampuh mengatasinya:• Kurangi porsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita hipertensi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
• Konsumsi makanan yang mengandung di dalamnya kalium, magnesium serta kalsium. Karena kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi dan mengatasi hipertensi.
• Hindarilah minum minuman atau makanan beralkohol supaya tekanan darah lebih bisa dikendalikan.
• Olahraga dengan teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Namun perlu diingat, pilihlh olahraga yang ringan semacam jalan kaki tau renang
• Konsumsi sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
• Mengatasi hipertensi dengan meLakukan terapi anti stres supaya mengurangi stres dan Anda lebih mudah dalam mengendalikan emosi Anda.
• Berhentilah merokok karena juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
• Cara ampuh mengatsi hipertensi dengan menjaga tingkat kolesterol dan diabetes Anda. Selain itu hindari obat yang bisa menaikkan tekanan darah. Konsultasikanlah ke dokter anda. jika Anda melakukan pengobatan untuk penyakit tertentu, supaya bisa meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Pengertian Bekam Dan Manfaat Bekam Untuk Kesehatan
Itulah 10 penyebab hipertensi dan cara ampuh mengatasi hipertensi, yang bisa kami paparkan. Semoga bisa menjjadi manfaat bgi kita semua
0 comments
EmoticonEmoticon