Setiap makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil (BUMIL) harus sangat diperhatikan. Karena, makanan yang ia konsumsi bukan hanya untuk dirinya sendiri. Janin yang berada di rahimnya juga membutuhkan nutrisi tersebut. Ibu hamil juga tidak boleh sembarangan memakan makanan. Semua harus seimbang hingga tidak menimbulkan masalah bagi si janin.
Selain membantu pertumbuhan janin, mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang juga akan membantu proses melahirkan. Para ibu tidak akan mengalami kesulitan saat melahirkan si buah hati. Karena itulah ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang bergizi. Segala unsur gizi seperti protein, vitamin, besi, dan kalsium sangat dibutuhkan demi keselamatan ibu hamil maupun bayinya.
Unsur-unsur lain seperti tepung, gula, dan minyak juga sangat dibutuhkan wanita hamil. Ini akan menunjang kadar kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas. Namun, hal ini tidak terlalu dibutuhkan untuk perkembangan janin. Jadi, akan lebih baik jika seorang wanita hamil mengurangi mengkonsumsi makanan ini. Jika berlebihan, maka berat badan akan terlalu berat dan dapat menghambat proses melahirkan.
BACA JUGA: 10 Tanda Kehamilan Berikut Ciri Ciri Wanita Hamil
Setidaknya, ibu hamil harus mengkonsumsi 2 gelas susu dalam sehari. Namun, tidak ada salahnya jika ia mengkonsumsi kembali makanan yang terbuat dari susu seperti yoghurt dan kue.
BACA JUGA: 5 Cara Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas
Wanita yang tengah mengandung juga harus mengurangi konsumsi garam dapur. Karena, perubahan fisik dan psikologis yang terjadi pada tubuh dapat mengeluarkan garam. Kelebihan garam dalam tubuh ibu hamil dapat menyebabkan keracunan kandungan. Tentu hal ini tidak diinginkan bagi siapa pun yang menyanyangi buah hatinya.
Setelah si buah hati terlahir ke dunia, bukan berarti si ibu boleh mengkonsumsi segala macam makanan. Pola makan masih harus dijaga karena si ibu akan menyusui anaknya. Gizi makanannya pun harus seimbang karena akan mempengaruhi pertumbuhan si kecil yang masih menyusu. Jadi, hindarilah obat- obatan yang tidak diresepkan oleh dokter. Hal ini akan membahayakan kesehatan anak karena obat-obatan tersebut terlarut dalam susu. Hindari juga pengaruh asap rokok dan makanan-makanan yang tercemar pestisida.
Konsumsi selalu makanan- makanan bergizi, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini akan menjamin kandungan nutrisi untuk si kecil maupun untuk si ibu sendiri.
Selain membantu pertumbuhan janin, mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang juga akan membantu proses melahirkan. Para ibu tidak akan mengalami kesulitan saat melahirkan si buah hati. Karena itulah ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang bergizi. Segala unsur gizi seperti protein, vitamin, besi, dan kalsium sangat dibutuhkan demi keselamatan ibu hamil maupun bayinya.
Unsur-unsur lain seperti tepung, gula, dan minyak juga sangat dibutuhkan wanita hamil. Ini akan menunjang kadar kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani aktivitas. Namun, hal ini tidak terlalu dibutuhkan untuk perkembangan janin. Jadi, akan lebih baik jika seorang wanita hamil mengurangi mengkonsumsi makanan ini. Jika berlebihan, maka berat badan akan terlalu berat dan dapat menghambat proses melahirkan.
Berikut makanan-makanan yang disarankan untuk seseorang yang tengah mengandung:
1. Susu
Masyarakat sudah menganggap susu sebagai makanan terpenting bagi seseorang yang tengah mengandung. Bagaimana tidak, susu memiliki segudang kalsium yang berguna bagi kesempurnaan pertumbuhan tulang janin. Di samping itu, susu juga mengandung protein yang membantu pertumbuhan jaringan-jaringan tubuhnya.BACA JUGA: 10 Tanda Kehamilan Berikut Ciri Ciri Wanita Hamil
Setidaknya, ibu hamil harus mengkonsumsi 2 gelas susu dalam sehari. Namun, tidak ada salahnya jika ia mengkonsumsi kembali makanan yang terbuat dari susu seperti yoghurt dan kue.
2. Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Kita sangat mengenal manfaat dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Berbagai macam vitamin, mineral, besi, protein, dan serat ada di dalamnya. Inilah yang membuat ibu hamil wajib mengkonsumsinya. Utamakan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Untuk sayuran hijau, usahakan jangan dimasak dan gunakan untuk lalapan. Ibu hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan.3. Daging
Daging mengandung banyak protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, pantangan bagi seorang wanita hamil untuk mengkonsumsi kulit daging. Daging ikan sangat disarankan untuk dikonsumsi. Karena, daging ikan merupakan daging yang paling baik bagi tubuh. Selain mengandung protein dan mineral, ikan juga mengandung banyak minyak yang dapat menjaga kolesterol dalam darah.4. Telur
Telur memiliki kandungan zat besi yang berguna untuk membentuk darah. Karena itulah wanita yang tengah mengandung disarankan mengonsumsi sebutir telur setiap harinya.5. Makanan Berkuah
Ibu hamil harus memperhatikan makanan berkuah yang dikonsumsinya. Ia harus memilih makanan-makanan khusus yang telah dianjurkan, seperti sayur sup dan aneka jus. Selain itu, ia tetap harus memenuhi kebutuhan mineralnya dengan mengkonsumsi air putih yang seimbang. Ini dapat membantu membersihkan kotoran dan racun dalam darah, membersihkan ginjal, dan melancarkan buang air kecil.Wanita hamil juga disarankan untuk mengkonsumsi:
1. Umbi
Baik dijus maupun bentuk alami, semua berguna dalam pembentukan darah. Kapsul yang dibuat dari zat umbi pun boleh digunakan, namun akan lebih baik jika mengkonsumsinya dalam bentuk alami.2. Minuman Hulbah
Minuman hulbah adalah minuman yang terbuat dari campuran susu dan kacang-kacangan. Minuman ini sangat baik untuk dijadikan minuman harian. Ia bermanfaat untuk melenturkan otot rahim dan memperkuat daya elastisitasnya.3. Murbei Merah
Murbei merah bermanfaat untuk mencegah rasa mual dan muntah yang kerap dialami seorang ibu di masa-masa awal kehamilan. Anda cukup mengeringkan daun murbei dan menyeduhnya dengan segelas air panas dalam waktu 10 menit. Minum ramuan ini di pagi hari.BACA JUGA: 5 Cara Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas
Wanita yang tengah mengandung juga harus mengurangi konsumsi garam dapur. Karena, perubahan fisik dan psikologis yang terjadi pada tubuh dapat mengeluarkan garam. Kelebihan garam dalam tubuh ibu hamil dapat menyebabkan keracunan kandungan. Tentu hal ini tidak diinginkan bagi siapa pun yang menyanyangi buah hatinya.
Setelah si buah hati terlahir ke dunia, bukan berarti si ibu boleh mengkonsumsi segala macam makanan. Pola makan masih harus dijaga karena si ibu akan menyusui anaknya. Gizi makanannya pun harus seimbang karena akan mempengaruhi pertumbuhan si kecil yang masih menyusu. Jadi, hindarilah obat- obatan yang tidak diresepkan oleh dokter. Hal ini akan membahayakan kesehatan anak karena obat-obatan tersebut terlarut dalam susu. Hindari juga pengaruh asap rokok dan makanan-makanan yang tercemar pestisida.
Konsumsi selalu makanan- makanan bergizi, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini akan menjamin kandungan nutrisi untuk si kecil maupun untuk si ibu sendiri.
0 comments
EmoticonEmoticon