24 Manfaat Dan Khasiat Buah Apel Bagi Kesehatan Kita

Buah apel adalah buah yang sangat familiar bagi kita semua. Bahkan, ia sudah dibudidayakan sejak 300 tahun sebelum masehi dengan berbagai varietas. Buah ini begitu cepat diterima oleh masyarakat luas di berbagai belahan benua. Bagaimana tidak? Buah ini memiliki rasa yang lezat dan juga kaya akan nutrisi.

Berikut beberapa manfaat apel yang harus Anda ketahui:

1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Manfaat apel yang pertama yaitu dapat mengontrol gula darah. Bagi Anda penderita diabetes, pastilah merasa cemas jika kadar gula dalam darah melonjak. Namun, kini Anda tak perlu khawatir. Ada banyak tanaman herbal yang dapat Anda gunakan untuk mengontrol gula darah, salah satunya adalah buah apel. Ia memiliki kandungan galacturonic acid yang berperan dalam pelepasan hormon insulin.

2. Mengatasi Radikal Bebas

Antioksi dan juga menjadi salah satu komponen dari buah ini. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, maka Anda akan terlindungi dari bahaya radikal bebas.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat apel yang berikutnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Jantung adalah sebuah organ vital dalam tubuh manusia. Kesehatannya sangat diperlukan untuk menunjang kehidupan manusia. Untuk itulah kita harus selalu menjaganya, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah apel. Ia memiliki sebuah senyawa yang disebut fenolik. Senyawa tersebut terletak pada kulit dan berfungsi untuk mencegah kolesterol masuk ke dalam sistem dan membuat plak pada arteri. Jika plak itu muncul, maka ia akan menyumbat aliran darah ke jantung. Itu akan sangat membahayakan kesehatan jantung. Dan ternyata, buah ini juga memiliki serat larut yang dapat membersihkan plak-plak pada arteri. Jadi, tak ada salahnya Anda mengkonsumsi buah ini untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Menurut sebuah penelitian, buah bernutrisi ini mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Antioksidan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Mengatasi Anemia

Sejatinya, penyakit anemia adalah keadaan dimana tubuh kekurangan hemoglobin. Untuk itu, penderita anemia harus mengkonsumsi banyak zat besi yang berguna untuk pembentukan sel darah merah. Zat besi juga terkandung dalam buah ini.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit adalah bagian terluar dari tubuh manusia. Untuk memiliki penampilan yang menarik, haruskah kita memiliki kulit yang sehat dan bersih. Karena itu, kita harus merawatnya dengan menkonsumsi nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Buah apel, menjadi salah satu buah yang disarankan untuk menjaga kesehatan kulit.

7. Mengatasi Sembelit

Bagi Anda yang memiliki masalah dengan pencernaan, mungkin Anda harus mencoba buah ini. Dengan kandungan serat yang ada di dalamnya, maka ia akan mampu mengatasi sembelit.
8. Mencegah Katarak
Buah ini juga kaya akan antioksidan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit katarak.

9. Mencegah Penyakit Rematik

Ternyata, kandungan boron pada buah apel dapat mencegah terjadinya rematik. Rematik atau yang sering disebut juga dengan asam urat, merupakan penyakit yang umumnya diderita oleh orang-orang lanjut usia. Namun, seseorang yang memiliki pola hidup tidak sehat juga dapat berisiko mengalami penyakit ini. Karena itulah kita harus menjaga pola hidup kita dengan sebaik-baiknya. Mulailah dengan memperbaiki pola makan kita dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah organ utama indera penglihatan. Jika terjadi masalah mata mata, maka kita akan kehilangan ketajaman indera penglihatan. Karena itu, kita harus menjaga kesehatannya. Tidak hanya dari kebiasaan seperti tidak terlalu lama menonton televisi, namun juga dengan mengkonsumsi makanan yang bermanfaat bagi mata. Apel, adalah salah satunya. Ia juga dipercaya dapat memulihkan mata yang rabun.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Duku Untuk Kesehatan

Selain 10 diatas 14 Manfaat Dan Khasiat Apel Untuk Kesehatan Kita yaitu:

11. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Apel ternyata juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Jika Anda mengkonsumsinya dengan cara mengunyah, maka ia akan merangsang produksi air liur yang dapat membersihkan rongga mulut. Selain itu, ia juga mengandung zat tanin yang dapat membersihkan plak pada gigi. Bakteri dan virus pun juga dapat diatasi dengan mengkonsumsi buah ini.

12. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat apel yang keduabelas adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Siapa sangka, ternyata buah ini juga mengandung flavonoid dan boron yang dapat mengurangi risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang. Karena itu, konsumsilah buah ini untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

13. Anti Kanker

Pada kulit buah apel, kita dapat menemukan senyawa yang disebut triterpenoids. Senyawa tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh. Selain itu, ia juga memiliki sejumlah zat yang dapat mengurangi risiko kanker. Zat tersebut seperti aktivitas antioksidan, aktivitas antimutagenik, anti proliferasi, mekanisme anti-inflamasi, dan apoptosis-inducing. Alhasil, kita pun akan terhindar dari risiko terkena penyakit kanker.

14. Detoksifikasi Hati

Detoksifikasi merupakan pengeluaran racun dari dalam tubuh. Hati, menjadi organ yang berperan dalam hal detoksifikasi. Untuk membantu fungsi hati tersebut, Anda dapat mengkonsumsi antioksidan seperti yang terdapat pada buah apel.

15. Menyehatkan Pencernaan

Buah apel adalah buah yang kaya akan unsur serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk proses pencernaan. Ia menjadi salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena khasiatnya tersebut.

16. Mencegah Alzheimer

Buah ini mengandung quercetin yang dapat melindungi otak dari radikal bebas penyebab alzheimer. Selain itu, ia juga terbukti dapat melindungi sel-sel neuron dan mencegah terjadinya gangguan neurodegenerativ.

17. Membantu Program Diet

Buah ini kaya akan serat yang akan membantu kerja usus. Selain itu, ia juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena itulah ia akan dapat membantu Anda yang tengah menjalani program diet.

18. Mencegah Batu Empedu

Batu empedu adalah posisi dimana empedu mengeras karena terlalu banyak kolesterol di dalamnya. Untuk itu, konsumsilah buah ini untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

19. Mengatasi Kolesterol

Buah ini dapat menjadi solusi yang tepat bagi Anda yang bertubuh gemuk dan memiliki kadar LDL yang tinggi. Buah ini mengandung serat larut yang dapat mengikat lemak dalam usus dan mengatasi kolesterol. Jika Anda mengkonsumsinya secara rutin, maka Anda dapat menghilangkan 16% dari lemak jahat.

20. Pencegah Penyakit Pernapasan

Ashma atau penyakit gangguan pernapasan ini sangatlah menyiksa. Jika kambuh, maka ia akan menghalangi segala aktivitas kita. Untuk itu, kita harus menekannya dengan mengkonsumsi jus apel secara rutin. Menurut sebuah studi, ibu hamil yang mengkonsumsi jus apel secara rutin juga dapat mencegah terjadinya gangguan pernapasan pada janin.

21. Menjaga Kesehatan Otak

Selain dapat mencegah timbulnya penyakit alzheimer, buah ini juga mampu mencerdaskan otak. Ini dikarenakan kandungan asetilkolin di dalamnya.

22. Mengembalikan Stamina Tubuh yang Hilang

Berolahraga atau tengah mengalami stress dapat membuat asam laknat dalam tubuh meningkat. Jika tidak segera diatasi, maka ia dapat mengganggu fungsi organ dan kesehatan kita. Apel, mengandung kalium dan sebuah enzim yang dapat mengembalikan stamina tubuh, mengurangi asam laktat, dan menghilangkan rasa lelah selepas berolahraga.

23. Mencegah Penyakit Parkinson

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti apel dapat terhindar dari penyakit parkinson. Ini adalah penyakit yang ditandai dengan gangguan dalam memproduksi dopamin untuk sel-sel saraf otak.

24. Mengatasi Wasir

Wasir merupakan pembengkakan yang terjadi pada urat di area anal. Meski tidak berdampak pada kematian, namun ia dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa karena berhubungan dengan pembuluh darah. Penyakit ini umumnya terjadi karena terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan dubur. Dengan mengkonsumsi buah kaya serat ini, maka ia akan membantu proses buang air besar dan mengatasi wasir.

Baca Juga: 21 Manfaat dan Khasiat Brokoli Bagi Kesehatan

Itulah beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan kita. Jadi, tunggu apa lagi? Konsumsilah buah ini secara rutin untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.