21 Manfaat dan Khasiat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Yoga ternyata sudah diperkenalkan kira-kira sekitar 2000 tahun sebelum masehi. Dan Kata yoga sendiri berasal dari bahasa sansekerta, yang berarti “serikat” atau bisa juga “bersatu” dengan alam atau dengan Sang Pencipta. Menurut dari bapak Maharsi Pantajali, yaitu bapak dari yoga, olahraga ini adalah merupakan sebuah cara untuk mengontrol bentuk dari keduniawian, yang berkaitan erat dengan materi didalam jiwa manusia. Olahraga ini juga bertujuan untuk dapat membawa perdamaian, dan juga keseimbangan didalam batin, supaya dapat terlepas dari segala macam bentuk keduniawian.

Yoga adalah sebuah latihan yang melibatkan pikiran dan juga tubuh. Oleh sebab itu latihannya bisa digunakan untuk dapat mencapai peningkatan kesehatan dan juga relaksasi. Pada saat ini yoga ternyata banyak diminati, dikarenakan dengan melakukan olahraga Yoga ini, terbukti akan memperoleh manfaat yang banyak sekali.

Diantaranya manfaat yoga untuk kesehatan tubuh yaitu:

1. Media Relaksasi

Gerakan dari olahraga ini, kebanyakan adalah merupakan sebuah gerakan tubuh dan juga gerakan badan yang dilakukan secara perlahan-lahan. Gerakan yang dilakukan secara perlahan ini, dapat membantu tubuh untuk rileks dan santai.

2. Mencegah dan juga mengurangi stress

Hapir untuk semua jenis olahraga, pada dasarnya dapat membantu menenangkan seseorang yang sedang dalam keadaan depresi, seperti halnya dengan olahraga yang satu ini. Beberapa studi penelitian menunjukkan, bahwa dengan melakukan senam yoga, para peserta menunjukkan penurunan dari tingkat depresi dan juga rasa gelisah di karenakan stress. Hal itu dapat terjadi karena saat berkonsentrasi, masalah akan dapat mencair dan tekanan stress pun juga akan terbebas.

3. Menjaga kebugaran tubuh

Manfaat yoga yang selanjutnya adalah dapat menjadikan tubuh lebih segar. Selain itu, tubuh juga akan terlatih untuk dapat bergerak, dan juga membuat anda menjadi lebih lincah.

4. Melancarkan peredaran darah

Gerakan dari olahraga ini dapat juga membantu memperlancar aliran sirkulasi darah seperti gerakan twist, handstand, headstand, dan juga shoulderstand. Olahraga yoga ini juga dapat menaikkan kadar hemoglobin dan juga sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke jaringan.

5. Meningkatkan daya ingat dan juga konsentrasi

Dengan melakukan yoga dapat menurunkan kadar hormon kortisol. Kortisol adalah merupakan hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenalin, untuk merespon saat terjsdi keadaan krisis akut. Secara temporal, hormon kortisol dapat mendorong fungsi kekebalan. Ajan tetapi jika hormon ini tetap dalam keadaan tinggi setelah krisis berlalu, maka hal itu akan dapat menggerogoti dari kekebalan tubuh. Dan jika hormon ini terus meningkat maka yang akan terjadi adalah gangguan dari memori, dan juga dapat menyebabkan perubahan permanen pada otak kita.

6. Menurunkan berat badan

Latihan ini dapat juga membantu kita untuk bergerak dan juga membakar kalori.

7. Meningkatkan fungsi pernapasan

Penyakit asma dapat juga diatasi dengan melakukan olahraga yang satu ini secara rutin, penelitian yang telah dilakukan pada pasien penderita asma menunjukkan bahwa, gerakan-gerakan dari yoga seperti pranayama (yaitu teknik pernapasan) yang dapat membantu meringankan dari gejala asma.

8. Meningkatkan kerja jantung

Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa latihan kebugaran yoga ini dapat meningkatkan kinerja jantung, meningkatkan stamina dan juga memperbaiki asupan oksigen, sehingga dapat lebih maksimum ketika olahraga.

9. Mengurangi gejala nyeri seperti sakit pinggang

Manfaat Yoga berikutnya yaitu dapat Mengurangi gejala nyeri seperti sakit pinggang. Hal ini dapat terjadi di karenakan otot yang biasanya kaku, akan dapt menjadi lebih kencang dan juga kuat sehingga tidak kaku lagi.

10. Mencegah osteoporosis dan juga dapat memperkuat tulang

Banyak sekali penelitian yang membuktikan, bahwa gerakan dari yoga seperti downward dan upward facing dog, yang dapat membantu menguatkan tulang yang sangat rentan terkena osteoporosis. Selain itu olahraga yoga ini juga dapat meningkatkan kepadatan tulang.

11. Meningkatkan fleksibilitas tubuh dan persendian

Persendian akan lebih terlatih untuk bergerak didalam jangkauan penuh. Hal tersebut bisa membantu untuk mencegah penyakit persendian, yaitu seperti arthritis degenerative yaitu dengan “memeras dan juga merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan oleh tubuh.  Kartilage inilah yang akan menyerap nutrisi, disaat cairan dikeluarkan. Jaringan ini juga akan lapuk dan meninggalkan tulang dalam keadaan tanpa bantalan jika kita tidak imbangi dengan latihan yoga.

12. Meningkatkan kecerdasan

Orang yang rutin dalam bermeditasi transcendental akan dapat dan mampu untuk memecahkan masalah, mengolah informasi jauh lebih baik, dikarenakan mampu berkonsentrasi dan juga tidak mudah terganggu dengan masalah yang lain.

Baca Juga: 5 Cara Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas

9 Manfaat Yoga Untuk kesehatan Tubuh Lainnya yaitu:

    13.Meningkatkan daya tahan tubuh
    14.Memaksimalkan kinerja organ tubuh
    15.Meningkatkan penguasaan emosi
    16.Meningkatkan kesabaran dan fokus
    17.Mengencangkan otot-otot dan membentuk tubuh
    18.Menambah stamina
    19.Membakar lemak
    20.Menurunkan kadar gula darah dan kolesterol serta mencegah diabetes
    21.Detoksifikasi

Itulah beberapa dari manfaat yoga untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat dan juga dapat menginspirasi anda, untuk selalu berolahraga supaya badan menjadi lebih sehat dan bugar. Dan jangan lupa untuk membaca tips kesehatan yang lainnya.