20 Manfaat dan Khasiat Semangka Bagi Kesehatan

Semangka atau Citrullus lanatus merupakan buah yang memiliki kulit berwarna hijau yang keras. Daging buahnya ada yang berwarna merah dan ada juga yang berwarna kuning. Buah ini selalu memberikan kesegaran pada siapapun yang mengkonsumsinya.

Tak disangka, ternyata buah ini memiliki berbagai macam nutrisi di dalamnya. Ia mengandung karbohidrat, serat, mineral, dan beberapa vitamin yang baik bagi tubuh. Selain itu, buah ini juga rendah akan kalori.

Dan berikut beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan yang pertlu kita ketahui:

1. Mencegah Dehidrasi

Manfaat semangka yang pertama adalah dapat mencegah dehidrasi, Dehidrasi merupakan sebuah kondisi dimana tubuh kekurangan asupan air mineral. Akibatnya, tubuh pun akan terasa lemas, tidak berenergi, dan konsentrasi berkurang. Untuk mencegah dehidrasi, Anda dapat mengkonsumsi buah yang satu ini. Ia memiliki kandungan air mineral yang tinggi dan dapat menyegarkan tubuh Anda.

2. Menjaga Kekebalan Tubuh

Ternyata, buah semangka mengandung vitamin C di dalamnya. Vitamin tersebut memiliki kemampuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jika Anda mengkonsumsi buah ini secara rutin, maka kesehatan Anda akan terjaga dan Anda pun dapat melakukan segala aktivitas harian.

Baca juga: 1000 Manfaat dan Khasiat Jeruk Bagi Kesehatan

3. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Manfaat semangka yang lain adalah mampu mengatasi tekanan darah tinggi. Ia mampu mengontrol tekanan pada pembuluh darah di jantung dan melancarkan sirkulasi darah.

4. Membantu Tidur Nyenyak

Anda ingin memiliki kualitas tidur yang baik? Cobalah konsumsi buah semangka sebelum makan malam. Buah ini mengandung karbohidrat polisakarida yang mampu meningkatkan kadar seretonin. Dengan kadar seretonin yang tinggi, maka otak tidak akan sensitif terhadap suatu rangsangan seperti suara-suara yang mengganggu. Dengan begitu, Anda pun akan tertidur dengan nyenyak.

5. Mengatasi Sembelit

Bagi Anda yang mengalami kesulitan saat buang air besar, mungkin semangka bisa menjadi sahabat Anda. Selain mengandung air mineral, ia juga kaya akan serat. Serat tersebut dapat membentuk gel alami pada usus besar hingga membantu penyerapan nutrisi dan memperlancar buang air besar.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Likopen yang terdapat pada buah ini ternyata dapat menjaga kesehatan tulang. Ia akan membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

7. Melancarkan Buang Air Kecil

Buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Air tersebut dapat menambah kadar urin di dalam tubuh.
Sebab itulah ia dapat membantu memperlancar buang air kecil.

8. Mencegah Peradangan

Manfaat semangka yang berikutnya yaitu dapat mencegah peradangan. Likopen yang terdapat di dalam buah ini sangat efektif untuk mengatasi peradangan pada tubuh. Namun, tidak hanya likopen saja yang dapat dijadikan sebagai anti inflamasi. Buah ini juga mengandung zat cucurbicatin. Ia berfungsi sebagai anti inflamasi dan mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

9. Mengatasi Nyeri Otot

Semangka juga memiliki kandungan citrulline yang akan dikonversi menjadi L-arginine, asam amino, dan lemak esensial. Senyawa-senyawa tersebut memiliki efek yang sangat baik untuk meredakan nyeri pada otot. Ia dapat membuat otot menjadi lebih rileks dan meredakan ketegangan. Tak heran jika buah ini sering kali dikonsumsi para atlet selepas berlatih atau bertanding.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Memiliki kulit yang cantik merupakan keinginan semua wanita. Dan tahukah Anda bahwa semangka dapat menjaga kesehatan kulit dan menjadikannya selalu cantik? Semua tak lepas dari pengaruh vitamin A yang ada di dalamnya. Vitamin ini dapat menjaga kelembapan kulit dan menjaganya agar tidak kusam. Dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin, maka kulit Anda akan menjadi lebih halus dan terbebas dari kulit kering.

11. Mencegah Penuaan Dini

Ternyata, buah ini memiliki berbagai macam antioksidan. Antioksidan tersebut dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas penyebab penuaan dini. Ia dapat mencegah kulit kering, keriput, garis-garis halus, dan lain sebagainya.

12. Menjaga Kesehatan Mata

Mata menjadi organ yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Untuk itu, kita harus selalu menjaganya. Semangka, mengandung vitamin A dan betakaroten yang dapat menjaga kesehatan mata kita. Bahkan, ia dapat mencegah katarak dan masalah penglihatan akibat degenerasi makula.

13. Anti Radikal Bebas

Manfaat semangka yang lain adalah mencegah radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh. Ini dikarenakan kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin C, dan likopen. Ini akan sangat membantu Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan dan memiliki risiko terserang bahaya radikal bebas.

14. Mengatasi Berat Badan

Anda memiliki masalah berat badan? Ragu dengan makanan apa saja yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi? Untuk buah semangka, tak perlu diragukan lagi. Ia tidak akan membuat berat badan Anda naik. Buah ini nyaris tidak memiliki kandungan lemak atau pun kolesterol yang dapat menyebabkan kegemukan. Justru, kandungan serat di dalamnya membantu proses pencernaan Anda.

15. Baik untuk Ibu Hamil dan Janin

Buah ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil maupun bagi janin. Termasuk di dalamnya vitamin A, C, B6, dan sejumlah mineral seperti kalium dan magnesium. Nutrisi tersebut sangat berperan dalam pengembangan otak, saraf, dan sistem imun bagi janin di dalam rahim. Dengan mengkonsumsi buah kaya likopen ini, maka janin akan terhindar dari risiko keterlambatan tumbuh kembang.

16. Melancarkan Sirkulasi Darah

Sirkulasi darah yang lancar sangat dibutuhkan untuk tubuh yang sehat. Semangka, mengandung arginin yang dapat meningkatkan oksida nitrat. Hal tersebut membuat pembuluh darah bekerja secara efektif dan aliran darah pun menjadi lancar.

17. Baik untuk Diet

Apakah Anda tengah melaksanakan program diet? Masukkanlah buah ini ke dalam menu diet Anda untuk mengatasi lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kandungan asam amino citruline yang dimiliki buah ini akan melemahkan sel-sel lemak dan melarutkannya dalam saluran pengeluaran.

18. Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung, organ vital dalam tubuh manusia yang harus dijaga kesehatannya. Dengan mengkonsumsi kalium, maka detak jantung dan aliran darah pun akan terjaga. Kalium sendiri juga dapat Anda temukan di dalam buah semangka.

19. Mencegah Penyakit Kanker

Kanker menjadi salah satu penyakit yang menakutkan bagi kita semua. Segala upaya harus dikerahkan agar penyakit tersebut tidak menjangkit diri kita. Dan ternyata, mengkonsumsi semangka secara rutin dapat dijadikan salah satu upaya untuk mencegah terjadinya penyakit kanker. Likopen dan vitamin C dalam buah inilah yang akan berperan penting dalam pencegahan penyakit kanker. Sebagai antioksidan, mereka akan menghalau radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Anda pun dapat terhindar dari berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker paru-paru, kanker usus besar, dan lain sebagainya.

Baca Juga: 15 Manfaat dan Khasiat Labu Kuning Bagi Kesehatan

20. Menjaga Kesehatan Rambut

Ternyata, berbagai macam vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut. Ia dapat mencegah rambut rontok, mengatasi rambut kering, dan menyuburkan pertumbuhan rambut. Bagi Anda yang ingin memiliki rambut indah, konsumsilah secara rutin buah yang satu ini.

Itulah beberapa manfaat semangka yang perlu ita ketahui, bagaimanapun juga, kita harus pandai dalam memilah buah yang segar untuk mendapatkan semua nutrisi. Jadi, hindari juga mengkonsumsi semangka yang sudah dikupas dan disimpan selama lebih dari 24 jam.