Tinggi badan kerap kali menjadi hal yang sensitif bagi kita semua. Terlebih lagi, jika orang-orang di sekeliling kita memiliki postur tubuh yang lebih tinggi. Bahayanya lagi, orang tersebut usianya lebih muda daripada kita. Rasa minder pun jadi sering hadir menghantui saat berjalan berdampingan.
Namun, Anda tak perlu lagi merasa khawatir! Ada banyak sekali cara menambah tinggi badan secara alami yang bisa kita lakukan. Seperti mengkonsumsi makanan bergizi, atau berolahraga.
Selengkapnya, simak ulasan kami berikut mengenai cara menambah tinggi badan secara alami:
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin. Atau setidaknya, lakukan dua kali dalam seminggu. Anda juga dapat mencoba berenang gaya dada selama 25 menit untuk menaikkan tinggi badan sekaligus mendapatkan tubuh yang atletis.
Baca Juga : 11 Manfaat dan Khasiat Angkat Beban untuk Kesehatan
Baca Juga : 5 Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
Baca Juga : Mengenali Sisi Positif dan Negatif Posisi Tidur
Makanan-makanan tersebut sangatlah berbahaya karena mampu menghambat hormon pertumbuhan atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium dalam tubuh. Jika makanan-makanan tersebut terus dikonsumsi, maka pertumbuhan tulang pun juga akan terhambat.
Namun, Anda tak perlu lagi merasa khawatir! Ada banyak sekali cara menambah tinggi badan secara alami yang bisa kita lakukan. Seperti mengkonsumsi makanan bergizi, atau berolahraga.
Selengkapnya, simak ulasan kami berikut mengenai cara menambah tinggi badan secara alami:
1. Berenang
Berenang, menjadi olahraga favorit yang banyak dilakukan mereka yang ingin menambah tinggi badan secara cepat. Pasalnya, aktifitas ini melibatkan hampir seluruh organ dan otot pada tubuh kita.Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya jika Anda melakukan olahraga ini secara rutin. Atau setidaknya, lakukan dua kali dalam seminggu. Anda juga dapat mencoba berenang gaya dada selama 25 menit untuk menaikkan tinggi badan sekaligus mendapatkan tubuh yang atletis.
2. Skipping
Cara menambah tinggi badan secara alami yang lain adalah dengan melakukan olahraga skipping. Olahraga ini dapat menstimulasi otot kaki dan meningkatkan hormon HGH. Tubuh tinggi akan segera Anda dapatkan jika melakukan aktifitas ini secara rutin di pagi hari. Namun, jangan lupa imbangi juga dengan olahraga yang lain.3. Streching
Setelah bangun tidur, cobalah melakukan streching atau gerakan menendang. Gerakkan kaki Anda untuk menendang masing-masing 75 kali, baik kanan atau pun kiri.4. Jogging
Jogging, juga dapat menjadi salah satu upaya bagi Anda demi mendapatkan tubuh yang tinggi. Lakukan kegiatan ini secara rutin pada pagi hari atau sore hari, maka impian Anda akan segera terwujud.5. Badminton
Olahraga yang banyak mengharumkan nama anak bangsa ini juga patut Anda coba. Aktifitas olahraga ini akan melibatkan sebagian besar otot kaki dan otot tangan Anda. Lakukan sesering mungkin, atau setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.Baca Juga : 11 Manfaat dan Khasiat Angkat Beban untuk Kesehatan
6. Bersepeda
Bagi Anda yang memiliki sepeda, jangan hanya disimpan di garasi saja dan mulailah bersepeda! Saat kaki megayuh, otot kaki Anda akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi Anda. Tentu hal ini akan terjadi jika Anda melakukannya secara rutin.7. Konsumsi Vitamin D
Cara menambah tinggi badan secara alami juga harus diimbangi dengan nutrisi di dalam tubuh. Vitamin D, penting bagi Anda karena ia dapat membantu pertumbuhan tulang. Vitamin ini bisa Anda temukan di dalam susu, kacang almond, kacang kedelai, ikan salmon, dan lain sebagainya.8. Konsumsi Kalsium
Kalsium juga sangat penting untuk menunjang pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tulang. Anda dapat menemukan nutrisi ini di dalam telur, bayam, pisang, keju, dan masih banyak lagi.9. Konsumsi Vitamin A
Untuk membantu penyerapan kalsium, Anda juga dapat mengkonsumsi Vitamin A. Vitamin yang satu ini banyak terdapat pada wortel, tomat, pepaya, dan buah-buahan lainnya.10. Konsumsi Protein
Selain kalsium dan vitamin, Anda juga perlu mengkonsumsi protein untuk membantu pertumbuhan otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Protein sendiri dapat Anda temukan di dalam kacang, daging, susu, putih telur, atau ikan laut.11. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga sangatlah penting untuk memulihkan tubuh dan memperbaiki sel-sel otot yang rusak selepas berolahraga. Pasalnya, hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi saat kita tidur. Karena itulah menghindari begadang menjadi hal yang wajib dilakukan jika ingin menambah tinggi badan.Baca Juga : 5 Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
12. Benahi Posisi Tidur
Jika Anda masih tidur dengan posisi seenaknya, benahi posisi tidur Anda sekarang juga! Posisi tidur yang salah hanya akan membahayakan tulang belakang dan membuatnya menjadi bungkuk. Jika sudah demikian, maka tubuh tidak akan bertambah tinggi.Baca Juga : Mengenali Sisi Positif dan Negatif Posisi Tidur
13. Hindari Makanan Penghambat Pertumbuhan Tulang
Menghindari makanan penghambat pertumbuhan tulang juga mesti Anda lakukan. Kurangi mengkonsumsi junkfood, gorengan, atau makanan berlemak lainnya. Hindari juga minuman-minuman bersoda, kafein, juga alkohol.Makanan-makanan tersebut sangatlah berbahaya karena mampu menghambat hormon pertumbuhan atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium dalam tubuh. Jika makanan-makanan tersebut terus dikonsumsi, maka pertumbuhan tulang pun juga akan terhambat.
0 comments
EmoticonEmoticon