34 Manfaat dan Khasiat Ikan Bandeng yang Luar Biasa untuk Kesehatan

Siapa yang tak mengenal ikan bandeng? Masyarakat Indonesia tentunya sudah tak asing lagi dengan ikan yang satu ini. Ikan yang memiki banyak duri ini memang dapat dengan mudah kita temukan di pasaran. Biasanya, orang-orang mengolahnya dengan cara dipresto agar memudahkan ketika dikonsumsi.

Ikan laut yang satu ini memang sering kali disepelekan. Orang-orang lebih memilih mengkonsumsi ikan salmon atau ikan tuna sebagai pemenuh kebutuhan nutrisinya. Padahal, sebenarnya kandungan nutrisi dan manfaat yang dimiliki ikan bandeng tidak jauh berbeda dari ikan-ikan tersebut. Berikut ini kami sajikan beberapa manfaat dan khasiat ikan bandeng yang perlu Anda ketahui: 

1. Sumber Protein Hewani

Manfaat ikan bandeng yang pertama adalah sumber protein hewani. Sebagai salah satu ikan laut, ikan yang satu ini memang kaya akan kandungan protein. Karena itu, cobalah masukkan ikan yang satu ini ke dalam menu masakan Anda untuk dikonsumsi secara rutin. Ia dapat dijadikan sumber protein hewani pengganti daging ayam dan daging sapi.

Baca Juga: 11 Bahaya Mengkonsumsi Ikan Tongkol Bagi Kesehatan Tubuh

2. Mencukupi Kebutuhan Tubuh Akan Kalori 

Tubuh kita membutuhkan kalori dalam setiap harinya. Karena itu, kita harus selalu mencukupi kebutuhannya. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi ikan yang satu ini. Ikan bandeng memiiki kandungan kalori di dalamnya yang dapat membantu tubuh dalam memproduksi energi lebih banyak.

3. Kaya Akan Lemak Esensial Omega 3

Lemak esensial omega 3 merupakan lemak yang tidak mudah rusak meski sudah dimasak dengan suhu dan tekanan tinggi. Lemak yang satu ini sangat bagus untuk kesehatan syaraf kita, terutama untuk sel-sel syaraf otak. Ia pun memiliki khasiat tersendiri dalam mencegah penyakit alzheimer dan demensia. Karena itu, rutin-rutinlah mengkonsumsi ikan bandeng yang lezat ini. Ia sangat kaya akan kandungan lemak esensial omega 3 hingga mampu menjaga kesehatan syaraf.

4. Menggemukkan Badan

Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, sepertinya ikan yang satu ini dapat menjadi solusi yang tepat untuk Anda. Coba saja konsumsi ikan bandeng goreng secara rutin. Kandungan lemak HDL yang dimiliki ikan yang satu ini akan berkombinasi dengan lemak LDL pada minyak goreng hingga mampu menambah berat badan Anda.

5. Mengatasi LDL

Siapa sangka? Ternyata, ikan bandeng juga memiliki kandungan lemak tak jenuh di dalamnya. Kandungan lemak tak jenuh tersebut mampu menyeimbangkan dan menurunkan kandungan lemak jahat dan kolesterol di dalam tubuh. Dengan begitu, maka kesehatn tubuh pun akan meningkat dan kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

6. Mengatasi Stress

Khasiat ikan bandeng yang keenam adalah dapat mengatasi stress. Tentu hal ini tak terlepas dari peranan kandungan karbohidrat dan protein yang ada di dalamnya. Kombinasi antara karbohidrat dan protein tersebut akan menghasilkan glukosa dan trigliserida yang dapat membantu mengatasi stress.

7. Menguruskan Badan

Bagi Anda yang ingin menguruskan badan, ikan ini juga dapat jadikan jaan keluar yang tepat. Asalkan, jangan mengkonsumsi ikan yang satu ini dengan cara digoreng. Mengkonsumsi ikan bandeng dengan cara digoreng hanya akan menambah berat badan Anda. Sebaiknya, ambil dan nikmati manfaat ikan yang satu ini dengan cara dipepes saja.

8. Sebagai Mood Stabilizer

Jika Anda tengah merasa suntuk, cobalah konsumsi ikan yang satu ini untuk memperbaiki mood Anda. Ikan bandeng memang dipercaya mampu menjadi mood stabilizer yang ampuh untuk mengatasi suasana hati yang buruk.

9. Menurunkan Tekanan Darah

Bagi Anda penderita hipertensi, Anda tetap boleh mengkonsumsi ikan yang satu ini asalkan dalam batas yang wajar. Jika Andaa mengkonsumsinya dalam porsi yang tepat, ikan bandeng justru akan memberikn manfaat yang besar untuk Anda. Ia akan membantu membersihkan pembuluh darah dari kotoran yang menyumbat hingga peredaran darah pun menjadi lancar.

Baca Juga: 60 Manfaat dan Khasiat Ikan Kakap yang Luar Biasa untuk Kesehatan

10. Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Manfaat ikan bandeng yang kesepuluh adalah dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Karena itu, disarankan agar Anda mengkonsumsi ikan bandeng yang direbus secara rutin.

Inilah 24 Manfaat dan Khasiat Ikan Bandeng Lainnya:

11. Mencegah Osteoporosis
12. Mengoptimalkan Perkembangan Janin
13. Membantu Menambah Tinggi Badan
14. Mencegah Penyakit Stroke
15. Mencegah Karies dan Gigi Keropos
16. Mencegah Penuaan Dini
17. Menghaluskan Kulit
18. Memperkuat Tulang
19. Mmbantu Proses Pengikatan Lemak
20. Meenambah Massa Otot
21. Memperkuat Tubuh
22. Mengencangkan Otot
23. Mencegah Rematik
24. Mengobati Lemas
25. Menambah Kadar Hemoglobin Dalam Tubuh
26. Mencegah Penyakit Pikun
27. Melancarkan Saluran Cerna
28. Mengatasi Pusing
29. Mencegah Terjadinya Gangguan Pada Mata
30. Menjaga Daya Tahan Tubuh
31. Mempercepat Penyembuhan Luka
32. Menjaga Kesehatan Janin
33. Mendukung Perkembangan Fungsi Kognitif
34. Mengontrol Produksi Darah

Itulah tadi 34 manfaat dan khasiat ikan bandeng yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai mengkonsumsi ikan yang satu ini secara rutin! Mulailah hidup sehat dengan mengubah pola makan Anda!