33 Manfaat dan Khasiat Ikan Tuna Bagi Kesehatan

Siapa yang tak kenal ikan tuna? Ikan yang masih termasuk ke dalam anggota family Scombride ini memang sangat populer di bidang perikanan dan pemancingan ikan dunia. Semakin hari, permintaan pasar akan ikan yang cukup ganas ini kian meningkat saja. Sepertinya masyarakat dunia mulai mencintai ikan yang satu ini sebagai makanan seafood mereka.

Ikan tuna memang memiliki rasa yang lezat. Banyak sekali olahan-olahan masakan dari ikan tuna yang dapat kita nikmati di daratan Nusantara. Namun, jangan memandang ikan yang satu ini hanya dari rasanya saja. Pasalnya, manfaat ikan tuna juga penting untuk Anda ketahui. Tak kalah dengan manfaat ikan tongkol, ikan salmon, dan ikan sarden, manfaat ikan tuna bagi kesehatan juga sangat luar biasa. Selengkapnya, simak ulasan kami berikut ini mengenai beberapa manfaat dan khasiat ikan tuna bagi kesehatan:

1. Kaya Akan Kandungan Protein

Tak kalah dengan daging dan telur, ikan tuna pun juga memiliki kandungan protein yang tinggi di dalamnya. Anda dapat mengkonsumsinya secara rutin untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Selain tinggi kandungan protein, ikan yang satu ini juga memiliki kandungan asa lemak omega 3 di dalamnya. Dengan begitu, maka ia dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan HRV atau Heart Rate Variability. Selain itu, ia juga akan melindungi jantung dari irama jantung abnormal yang dapat berakibat fatal.

Baca Juga: 34 Manfaat dan Khasiat Ikan Bandeng yang Luar Biasa untuk Kesehatan

3. Mencegah Penyakit Diabetes

Gula memang sangat baik untuk stamina tubuh. Namun jika berlebihan, gula tersebut justru akan berbalik menjadi petaka bagi kesehatan tubuh. Bisa-bisa, ia akan menyebabkan penyakit diabees. Dan sebelum itu terjadi, maka kita harus melakukan tindakan pencegahan seperti dengan mengkonsumsi ikan tuna. Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh ikan ini akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh hingga risiko terkena penyakit diabetes pun dapat diminimalisir.

4. Membantu Menambah Massa Otot

Manfaat ikan tuna yang keempat adalah dapat membantu menambah massa otot. Tentu hal ini tidaklah mustahil mengingat ikan yang satu ini memiliki kandungan protein yang cukup tinggi di dalamnya. Sebagai zat pembangun, protein tersebut akan membantu Anda dalam meningkatkan massa otot. Namun, selain Anda harus mengkonsumsinya secara rutin, berolahraga dengan teratur juga menjadi hal wajib yang harus Anda lakukan. 

5. Meningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Fakta menarik lainnya, ternyata ikan yang satu ini juga memiliki kandungan selenium di dalamnya. Sebagai antioksidan, selenium tersebut akan membantu meningkatkan sistem kekeban tubuh manusia. Ia akan mencegah terjdinya infekti dan berbagai macam penyakit hingga tubuh kita pun menjadi lebih sehat.

6. Mencegah Obesitas

Asam lemak omega 3 yang dimiliki oleh ikan tuna ternyata memang memiliki banyak khasiat. Selain baik untuk kesehatan jantung, ternyata ia juga mampu mengurangi dan mencegah obesitas. Asam lemak omega 3 tersebut akan merangsang suatu hormon yang disebut leptin untuk membantu proses metabolisme tubuh dan mengatur berat badan. Bagi Anda yang tengah menjalan program diet, ikan ini benar –benar aman untuk Anda konsumsi. Karena selain rendah akan kalori, ia juga mengandung lemak yatng baik.

Baca Juga: 31 Manfaat dan Khasiat Ikan Hiu Bagi Kesehatan

7. Menjaga Kesehatan Kulit 

Tak hanya berkhasiat dalam menjaga kesehatan tubuh, manfaat ikan tuna juga mencakup dalam segi kecantikan. Bagaimna tidak? Ikan yang satu ini memang diperkaya oleh kandungan protein, vitamin, dan mineral. Tentu saja hal ini akan membantu kita dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

8. Membantu Penyembuhan Luka

Protein yang dimiliki oleh ikan tuna tidak hanya akan membantu Anda dalam meningkatkan massa otot saja. Faktanya, ia juga mampu mempercepat penyembuhan luka dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak.

9. Mengatasi Stress

Mengatasi stress juga menjadi salah satu khasiat ikan tuna bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Tentu hal ini tidak terlepas dari kandungan DHA, EPA, dan vitamin C di dalamnya. Ketiga kandungan tersebut dapat membantu meyegarkan otak dan mengatasi stress yang Anda derita.

10. Sumber Vitamin B

Siapa sangka? Ternyata ikan yang satu ini juga dapat dijadikan sebagai sumber vitamin B. Tentu hal ini akan berdampak positif pada proses metabolisme tubuh dan sistem imun tubuh. Tak hanya itu, vitamin yang larut dalam air ini juga akan membantu membangun serta memelihara sel-sel darah merah dan meningkatkan energi.

Baca Juga: 15 Manfaat dan Khasiat Luar Biasa Ikan Teri Bagi Kesehatan

Inilah 23 Manfaat dan Khasiat Ikan Tuna Lainnya:

11. Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
12. Mendukung Pertumbuhan Anak
13. Mencegah Penyakit Stroke
14. Anti Inflamasi atau Peradangan
15. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
16. Mencegah Kanker Serviks
17. Mengobati Penyakit Bengkak-Bengkak
18. Membuat Tubuh Jadi Bugar
19. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Koroner
20. Mencegah Kanker Ginjal
21. Membersihkan Pembuluh Darah
22. Mencerdaskan Otak
23. Mencegah Penuaan Dini
24. Menyehatkan Hati dan Ginjal Dalam Proses Detoksifikasi
25. Menghindarikan Perempuan dari Resiko Kanker Payudara
26. Mendorong Aktifnya Hormon Insulin
27. Mncegah Osteoporosis
28. Menurunkan Kadar Trigliserida
29. Menjaga Kesehatan Gigi
30. Mencegah Penyakit Radang Otak
31. Mengaktifkan Sel Motorik pada Balita
32. Mendukung Pertumbuhan Janin
33. Menjaga Kesehatan Rambut

Luar biasa, bukan, manfaat dan khasiat ikan tuna untuk kesehatan tubuh kita? Jika demikian, tunggu apa lagi? Mulailah konsumsi ikan ini secara rutin sebagai pemenuhan nutrisi dan penunjang kesehatan tubuh Anda!