26 Manfaat dan Khasiat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Buah kiwi merupakan salah satu jenis buah-buahan yang berasal dari daratan China dan sekitarnya. Buah ini memiliki bentuk bulat lonjong dengan warna hijau yang menarik. Tekstur buahnya yang lembut di lidah saat dikonsumsi membuat daya tarik tersendiri bagi para peminatnya.

Selain memiliki rasa yang lezat, ternyata buah kiwi juga menyimpan segudang manfaat serta khasiat untuk kesehatan tubuh kita. Bahkan, ia juga mampu mencegah berbagai macam penyakit berbahaya seperti kanker dan stroke. Hal ini wajar saja terjadi, karena buah kiwi sangat kaya akan kandungan nutrisi. Mulai dari kalsium, kalium, asam amino, serat, vitamin C, vitamin E, hingga asam folat. Dan berikut inilah beberapa manfaat dan khasiat buah kiwi untuk kesehatan tubuh kita:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat kiwi untuk kesehatan yang pertama adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti sebuah studi yang telah dilakukan oleh Collins, Horske, dan Hotten, buah kiwi sangat kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C ini memang efektif untuk memelihara sistem kekebalan tubuh kita. Ia akan meningkatkan imun tubuh kita dan mencegah penyakit-penyakit musiman, seperti pilek, batuk, demam, flu, dan lain sebagainya.

2. Mengatasi Tekanan Darah

Mengatasi tekanan darah menjadi khasiat kiwi untuk kesehatan kedua yang perlu Anda ketahui. Menurut para pakar, buah kiwi memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi di dalamnya. Hal ini membuat buah kiwi mampu membantu meleberkan pembuluh darah, melancarkan peredaran darah, dan mengatasi masalah tekanan darah tinggi.

3. Menangkal Efek Buruk Radikal Bebas 

Buah kiwi dilengkapi oleh kandungan antioksidan di dalamnya. Tentu ini menjadi kabar baik untuk kita semua. Karena, dengan adanya kandungan antioksidan, maka tak mustahil bagi buah iwi untuk dapat menangkal efek-efek buruk radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh.

Baca Juga: 21 Manfaat dan Khasiat Buah Kiwi Kuning untuk Kesehatan

4. Melindungi Tubuh Dari Kerusakan DNA 

Siapa sangka? Ternyata, buah kiwi juga dapat melindungi tubuh kira dari kerusakan DNA. Seperti yang telah kita ketahui bersama, buah kiwi sangat kaya akan kandungan vitamin C. Sebagai antioksidan, vitamin C tersebut akan bertindak sebagai antioksidan dan menangkal oksidasi negatif penyebab kerusakan DNA.

5. Menekan Resiko Diabetes

Buah kiwi sangat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Pasalnya, buah yang lezat ini mengandung kadar glikemik yang rendah. Jadi, buah kiwi tidak akan menaikkan kadar gula darah. Justru, serat larut yang ada di dalamnya dapat menurunkan kadar gula darah secara optimal.

6. Baik untuk Program Diet

Apa Anda tengah menjalani program diet? Jika demikian, jangan lupa masukkan buah yang satu ini ke dalam menu diet Anda. Pasalnya, buah kiwi mengandung serat yang tinggi dan rendah akan kandungan glikemik. Tentu ini akan mendukung program diet yang tengah Anda jalani tersebut.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah kiwi yang lainnya adalah mampu menjaga kesehatan kulit. Untuk khasiat yang satu ini, buah kiwi memang tak bisa diragukan lagi. Buah yang lezat ini memang dilengkapi oleh kandungan vitamin C dan vitamin E di dalamnya. Selain mampu menjaga kesehatan kulit, kedua vitamin tersebut juga akan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang kerap kali menyebabkan kerusakan kulit.

8. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Khasiat kiwi untuk kesehatan sistem pencernan memang bukan hal rahasia lagi. Buah ini memang sangat tinggi akan kandungan serat. Jadi, tak heran jika ia mampu melancarkan pencernaan, mencegah disentri, dan mengatasi diare.

9. Membantu Proses Detoksifikasi

Saat kita mengonsumsi makanan, tak jarang akan ada racun yang masuk ke dalam tubuh bersamanya. Namun, Anda tak perllu  khawatir. Konsumsi saja buah kiwi yang lezat ini secara rutin. Ia memiliki kandungan serat fuzzy yang dapat membantu Anda dalam detoksifikasi racun di dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui feses.

10. Mencegah Terjadinya Penuaan Dini

Apa Anda ingin selalu tampil awet muda dan terhindar dari penuaan dini? Jika demikian, mulailah konsumsi buah kiwi secara rutin. Kandungan antioksidan yang dimiliki buah kiwi dapat menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Atau, gunakan buah ini sebagai masker wajah dengan campuran air lemon. Gunakan masker tersebut salama 30  menit setelah mandi secara rutin, maka Anda akan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.

Baca Juga: 21 Manfaat dan Khasiat Buah Kiwi Hijau untuk Kesehatan

11. Mendukung Pertumbuhan Janin

Buah kiwi memang sangat baik untuk pertumbuhan janin di dalam rahim. Bagaimana tak mungkin? Buah kiwi sangat kaya akan kandungan nutrisi. Mulai dari vitamin, mineral, antioksidan, asam amino, hingga asam folat. Tentu semua nutrisi tersebut akan mendukung pertumbuhan janin di dalam rahim si Ibu.

Inilah 15 Manfaat dan Khasiat Buah Kiwi untuk Kesehatan Lainnya:

12. Mendukung Pertumbuhan Tulang
13. Mencegah Sariawan
14. Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
15. Mencegah Penyakit Kanker
16. Menjaga Kesehatan Gigi
17. Mengoptimalkan Keluarnya ASI
18. Mengatasi Sembelit
19. Mencegah Osteoporosis
20. Mendukung Metabolisme Tubuh
21. Mencegah Cacat Lahir Pada Bayi
22. Mengatur Keseimbangan Alkali 
23. Mencegah Pembekuan Darah
24. Mengurangi Risiko Stroke 
25. Mencegah Degenerasi Makula
26. Mencegah Penyakit Jantung

Itulah tadi 26 manfaat dan khasiat kiwi untuk kesehatan. Bagaimana? Luar biasa, bukan? Jika demikian, maka tak ada salahnya jika Anda mulai mengkonsumsi buah kiwi secara rutin. Selain enak di lidah, tentunya buah yang lezat ini juga akan meningkatkan kesehatan serta kecantikan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat!