17 Manfaat dan khasiat Buah Mangga Alpukat untuk Kesehatan

Mangga alpukat merupakan salah satu jenis buah mangga yang unik. Pasalnya, cara mengkonsumsinya berbeda dari buah mangga pada umumnya. Anda tidak perlu mengupasnya, cukup memutarnya seperti halnya buah alpukat. Daging buahnya pun jauh lebih tebal dibandingkan jenis buah mangga lainnya. Kepadatannya pun lebih bagus. Selain itu, ia juga legit dan lembut. Serat kasar yang dimilikinya pun lebih sedikit, jadi ia tidak akan mudah terselip di gigi saat dikonsumsi.

Selain unik, buah mangga alpukat juga memiliki segudang manfaat dan khasiat untuk kesehatan yang tak kalah luar biasa dari manfaat mangga lainnya. Ia juga memiliki berbagai nutrisi yang lengkap, termasuk zat besi, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, potaassium, vitamin A, vitamin C, hingga vitamin B6. Dan berikut inilah beberapa manfaat dan khasiat buah mangga alpukat untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat mangga alpukat yang pertama adalah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini tentu wajar terjadi. Pasalnya, buah mangga yang satu ini kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, dan 25 jenis karotenoid yang mampu meningkatkan sistem imun Anda. Dengan begitu, tentu saja Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit musiman.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A yang dimiliki buah mangga alpukat memang sangat tinggi. Jadi, tak perlu heran jka mangga yang lezat ini dapat menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan mata Anda. Anda pun akan terhindar dari berbagai permasalahan mata, seperti halnya mata rabun.

3. Mencegah Radikal Bebas

Mulai sekarang, Anda tak perlu merasa khawatir lagi jika ingin beraktifitas di luar ruangan. Karena, antioksidan yang dimiliki buah mangga alpukat mampu melindungi tubuh Anda dari serangan berbagai macam radikal bebas. Tubuh Anda pun akan terbebas dari pengaruh bahaya polusi, debu, bahkan paparan sinar matahari.

4. Mencegah Asma

Kabar baik untuk Anda penderita asma, ternyata buah mangga alpukat memang kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C ini dapat memiliki kemampuan dalam mengurangi serangan asma hingga Anda pun akan lebih bebas beraktifitas. 

5. Menjaga Kesehatan Saraf

Siapa sangka? Ternyata, salah satu khasiat mangga alpukat untuk kesehatan adalah mampu menjaga kesehatan saraf. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin B6 yang ada di dalamnya.

6. Mengatasi Masalah Kolesterol

Kolesterol yang berlebih memang dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan. Untuk itu, tak ada salahnya jika Anda mulai mengkonsumsi buah mangga alpukat secarar rutin. Kandungan pektin yang dimiliki mangga alpukat dapat membantu mengatasi kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh. 

Baca Juga: 13 Manfaat Dan Khasiat Mangga Muda Untuk Kesehatan

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit memang dapat dijaga dengan mengkonsumsi buah mangga alpukat secara rutin. Tak heran, karena buah mangga yang satu ini sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh.

8. Mencegah Kanker

Kanker, biasa terjadi karena kerusakan sel di dalam tubuh. Karena itu, cobalah konsumsi buah mangga alpukat secara rutin sejak saat ini. Kandungan vitamin C dan betakaroten yang dimilikinya akan bertidak sebagai antioksidan menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel.

9. Meningkatkan Fungsi Otak

Selain mampu menjaga kesehatan saraf, ternyata vitamin B6 yang dimiliki buah mangga alpukat juga mampu meningkatkan fungsi otak. Otak pun akan menjadi lebih sehat dan berfungsi secara optimal. 

10. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat mangga alpukat untuk menjaga kesehatan jantung memang tak perlu diragukan lagi. Pasalnya, buah yang lezat ini mampu mengatasi kadar kolesterol di dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah.

11. Mengatasi Anemia

Anemia merupakan sebuah kondisi dimana tubuh si penderita megalami kekurangan sel darah merah. Karena itu, penderita anemia disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung zat besi untuk menunjang pembentukan hemoglobin di dalam tubuh. Zat besi sendiri juga dapat Anda temukan di dalam mangga alpukat.

12. Mencegah Sariawan

Seperti yang telah kita ketahui bersama, buah mangga alpukat sangat kaya akan kandungan vitamin C. Jadi, tak mustahil baginya untuk dapat mencegah terjadinya sariawan.

13. Mengatasi Insomnia

Jika Anda sering kali mengalami insomnia, cobalah konsumsi buah mangga yang satu ini. vitamin B6 di dalamnnya akan meningkatkan penggabungan neuotransmitter utama yang berguna untuk menentukan suasana hati dan pola tidur seseorang.

14. Melindungi Kulit Dari Bahaya Sinar Matahari

Aparan sinar matahari yang terlalu panas memang sangat berbahaya. Bahkan, tak jarang ia menimbulkan rasa panas seperti terbakar. Untuk itu, tak ada salahnya jika Anda mencoba mengokonsumsi buah mangga yang lezat ini secara rutin. Kandungan betakaroten yang dimiliki manga alpukat merupakan agen photoprotective yang dapat menurunkan reaksi fotokimia di epidermis hingga kulit akan terlindungi dari sinar ultraviolet berbahaya.

15. Mengatasi Tekanan Darah

Kabar baik untuk Anda penderita hipertensi, ternyata mangga alpukat mampu membantu mengatasi masalah tekanan darah tinggi. Pasalnya, ia memiliki kandungan potassium di dalamnya. Potassium sendiri merupakan salah satu  jenis mineral yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah yang tidak normal.

Baca Juga: 10 Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Irwin untuk Kesehatan

16. Mencegah Degenerasi Makula

Kita semua tentu ingin memiliki mata yang selalu sehat dan terhindar dari degenerasi makula. Jadi, kami sarankan agar Anda mulai mengkonsumsi buah mangga alpukat ini secara rutin. Karena, buah mangga ini memiliki kandungan karotenoid bernama cryptoxanthin yang dapat menurunkan risik degenerasi makula terkait usia.

17. Mencegah Terjadinya Penuaan Dini

Mangga alpukat memang sangat kaya akan kandungan vitamin, antioksidan, juga mineral. Jadi, tak perlu heran jika buah mangga yang satu ini mampu mencegah terjadinya penuaan dini. Entah itu kulit keriput, kusam, ataupun garis-garis halus.

Itulah tadi 17 manfaat dan khasiat mangga alpukat untuk kesehatan. Bagaimana? Luar biasa, bukan? Jika demikian, maka tak ada salahnya jika Anda mulai mengkonsumsi mangga yang satu ini secara rutin. Selain enak di lidah, tentunya buah yang lezat ini juga akan meningkatkan kesehatan serta kecantikan tubuh Anda. Semoga bermanfaat!