47 Manfaat dan Khasiat Buah Kesemek untuk Kesehatan

Buah kesemek merupakan buah yang memiliki nama ilmiah Diospyros kaki. Warnanya oranye kecoklatan dan tekstur dagingnya lembut dengan rasa yang sangat manis. Biasanya, buah ini dikonsumsi dalam keadaan segar, kering, atau dimasak. Dan ternyata, buah kesemek sangat populer dan banyak dibudidayakan di daerah Jepang.

Selain lezat, ternyata buah kesemek juga mengandung segudang nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Termasuk  karbohidrat, energi, protein, serat, kolin, folat, sodium, kalium, kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosfor, seng, karoten-a, carotene-ß, crypto-xanthin-ß, lutein-zeaxanthin, dan likopen. Tak hanya itu, buah ini pun ternyata sangat kaya akan kandungan vitamin. Seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Melihat ada begitu banyaknya nutrisi yang terkandung di dalam buah kesemek, tak heran jika pada akhirnya buah ini memiliki banyak sekali manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh. Selengkapnya, simak ulasan kami berikut ini megenai beberapa manfaat dan khasiat buah kesemek untuk kesehatan yang luar biasa:

1. Menangkal Efek Buruk Radikal Bebas

Manfaat kesemek yang pertama adalah mampu menangkal efek buruk radikal bebas. Hal tersebut dikarenakan kandungan antioksidan yang sangat tinggi didalam buah kesemek. Jadi, konsumsilah buah ini secara rutin untuk melindungi diri dari bahaya radikal bebas di sekitar Anda.

2. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Selain tinggi kandungan antioksidannya, buah kesemek juga sangat kaya akan kandungan serat. Tentu ini menjadi kabar gembira untuk kita semua. Karena, serat merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Baca Juga: 25 Manfaat dan Khasiat Buah Cempedak untuk Kesehatan

3. Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Manfaat kesemek yang ketiga adalah menjaga sistem daya tahan tubuh. Ya, buah yang lezat ini memang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi di dalamnya. Jadi, wajar saja jika ia mampu meningkatkan sistem imun tubuh dan melindungi kita dari serangan penyakit-penyakit musiman.

4. Mencegah Penyakit Kanker

Penyakit berbahaya seperti kanker ternyata juga dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah kesemek secara rutin. Hal ini tidaklah mustahil untuk terjadi. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin C dan vitamin E di dalamnya. Sebagai zat antioksidan, tentu saja kedua vitamin tersebut mampu menangkal radikal bebas yang kerap kali menjadi sebab kerusakan DNA dan menimbulkan kanker.

5. Meningkatkan dan Memperbaiki Penglihatan

Buah kesemek memang sangat baik untuk kesehatan mata. Khasiatnya dalam meningkatkan serta meningkatkan penglihatan pun tak bisa diragukan lagi. Karena, ia sangat tinggi akan kandungan vitamin A. Kadar vitamin A yang terkandung di dalam buah ini bahkan bisa mencapai 80 IU per 100 gram.

6. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Kabar baik untuk Anda penderita anemia, ternyata salah satu khasiat kesemek untunk kesehatan adalah mampu meningkatkan produksi sel darah merah. Tentu saja hal ini tak terlepas dari peranan kandungan zat besi yang ada di dalamnya. Zat besi memang menjadi nutrisi yang sangat berperan dalam pembentukan hemoglobin di dalam tubuh dan mencegah terjadinya masalah anemia. 

7. Mencegah Cacat Lahir

Siapa sangka? Ternyata, buah kesemek juga memiliki kandungan folat di dalamnya. Folat ini sangat baik dalam mendukung pertumbuhan janin di dalam rahim. Jadi, tak ada salahnya jika ibu yang tengah mengandung mengkonsumsi buah yang manis ini secara rutin untuk mencegah terjadinya cacat lahir pada buah hati nantinya.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Anda ingin menurunkan berat badan Anda? Jika demikian, jangan upa masukkan buah kesemek ke dalam menu diet Anda. Selain sangat rendah akan kandungan lemak, buah yang dikenal kesegarannya ini juga mengandung serat yang akan membantu program diet Anda tersebut.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat kesemek yang lainnya adalah baik untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk khasiat yang satu ini, sebenarnya tak perlu dipertanyakan lagi. Buah kesemek memang didukung oleh kandungan berbagai macam nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tulang kita. Seperti kalsium, zat besi, fosfor, dan vitamin K.

10. Mencegah Penyakit Menular

Jika Anda ingin terhindar dari berbagai macam penyakit menular, maka konsumsilah buah yang satu ini secara rutin. Buah kesemek merupakan sumber antioksidan, fitokimia, polifenol, dan katekin. Sebagai zat anti-inflamasi, seluruh kandungan tersebut akan berperan aktif dalam mencegah serangan penyakit menular.

Baca Juga: 20 Manfaat dan Khasiat Buah Kepel untuk Kesehatan

11. Meningkatkan Massa Otot

Buah kesemek juga sangat tinggi akan kandungan protein. Sebagai zat pembangun, tentu saja protein tersebut mampu meningkatkan massa otot Anda. Selain itu, ia juga akan membantu menjaga otot supaya tetap kuat. Namun, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin jika Anda menginginkan hasil yang optimal.

12. Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga kesehatan kulit dengan mengkonsumsi buah kemesek memang  bukanlah hal yang mustahil. Buah ini memang sangat  kaya akan kandungan berbagai macam vitamin dan mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan serta kecantikan kulit. Kandungan antioksidan yang dimilikinya juga akan melindungi kulit dari bahaya sinar UV atau paparan sinar matahari. 

Selain 12 manfaat di atas, masih ada beberapa khasiat kesemek untuk kesehatan lainnya yang perlu Anda ketahui.

Inilah 35 Manfaat dan Khasiat Buah Kesemek untuk Kesehatan Lainnya:

13. Mengatasi Masalah Diare
14. Menjaga Kesehatan Gigi
15. Mendukung Pertumbuhan Anak
16. Mencegah Penyakit Flu
17. Mencegah Penyakit Infeksi Paru-Paru
18. Baik untuk Penderita Diabetes
19. Meningkatkan Stamina dan Energi
20. Menjaga Kesehatan Ginjal
21. Baik Dikonsumsi Ibu Hamil
22. Mengatasi Stress
23. Mencegah Peradangan
24. Megatasi Penyakit Ambeien
25. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
26. Mempercepat Penyembuhan Luka
27. Menurunkan Risiko Stroke
28. Meningkatkan Fungsi Saraf
29. Sumber Phytochemicals
30. Menghentikan Pendarahan 
31. Mencegah Kelelahan
32. Melancarkan Peredaran Darah
33. Menjaga Kesehatan Otak
34. Mencegah Sembelit
35. Menjaga Fungsi Hati
36. Mencegah Degenerasi Makula
37. Mengurangi Retensi Air
38. Mencerdaskan Otak
39. Mencegah Penyakit Jantung
40. Mengatasi Masalah Cegukan
41. Menurunkan Risiko Asma
42. Menutrisi Rambut dan Kulit Kepala
43. Melembabkan Kulit
44. Mencerahkan Kulit
45. Mencegah Garis-Garis Halus
46. Mengatasi Kulit Kusam
47. Mencegah Timbulnya Jerawat

Itulah tadi 47 manfaat dan khasiat buah kesemek untuk kesehatan. Bagaimana? Luar biasa, bukan? Jika demikian, maka tak ada salahnya jika Anda mulai mengkonsumsi buah yang satu ini secara rutin. Selain enak di lidah, tentunya buah kesemek juga akan meningkatkan kesehatan serta kecantikan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat!