8 Cara Mengkonsumsi Buah Yang Benar

BUAH adalah salah satu sumber nutrisi serta vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Karena itu, buah-buahan sering kali dikaitkan dengan makanan penunjang kesehatan. Hal itu memang benar dan merupakan sebuah fakta. Tubuh kita memang memerlukan nutrisi, vitamin, serta mineral yang terdapat di dalam buah-buahan. Sebab itulah kita diharuskan untuk mengkonsumsi buah secara rutin.

Apakah Anda salah satu diantara mereka yang sudah mengkonsumsi buah-buahan secara rutin? Jika Anda sudah memulainya, maka itu merupakan sesuatu yang baik. Namun, apakah Anda telah mengetahui bagaimana cara mengkonsumsi buah yang benar?

Kebanyakan orang berpikir bahwa mengkonsumsi buah bersama dengan makanan utama adalah cara yang tepat untuk menjaga kesehatan. Faktanya, mengkonsumsi buah sebelum mengkonsumsi makanan utama atau menjadikannya sebagai hidangan penutup bukanlah cara idel untuk mengkonsumsi buah. Mengkonsumsi buah dengan cara demikian hanya akan mengurangi nilai gizi dari buah tersebut.

Ada panduan-panduan dan beberapa cara bagaimana mengkonsumsi buah-buahan tanpa mengurangi nilai gizinya. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hal ini, tak ada salahnya jika Anda membaca ulasan kami berikut ini mengenai cara mengkonsumsi buah yang benar.

1. Konsumsi Dalam Perut Kosong

Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah adalah ketika perut tengah dalam keadaan kosong. Anda mungkin dapat melakukan hal ini saat siang hari, beberapa jam sebelum makan siang.

2. Biarkan Selama Setengah Jam

Setelah mengkonsumsi buah, pastikan Anda membiarkannya selama kurang lebih setengah jam. Hal ini dilakukan supaya nutrisi di dalam buah dapat dicerna oleh tubuh secara maksimal.

Baca Juga: 14 Manfaat Mandi Air Dingin Sebelum Subuh untuk Kesehatan

3. Pastikan Makanan Meninggalkan Perut

Jika Anda sudah terlanjur mengkonsumsi makanan utama, maka tunggulah setidaknya tiga jam sebelum mengkonsumsi buah apa pun. Atau, pastikan bahwa makanan sebelumnya telah meninggalkan perut.

4. Hindari Mengkonsumsi Makanan Lain

Cara mengkonsumsi buah yang benar adalah dengan tidak mencampurnya dengan makanan lain. Buah memang sebaiknya dikonsumsi sendiri untuk menjaga kualitas gizinya.

5. Jangan Jadikan Hidangan Penutup

Masalah yang sering kali terjadi adalah masyarakat Indonesia kerap kali menjadikan buah sebagai hidangan penutup. Sebenarnya, hal ini sangat rugi jika dilakukan karena hal ini hanya akan membuang nutrisi dari buah itu sendiri.

6. Pilih Buah Yang Tepat

Memilih buah yang dikonsumsi juga penting dilakukan. Jangan sampai buah yang masuk ke dalam perut justru akan menimbulkan dampak negatif. Misalnya, hindari konsumsi makanan berat seperti pisang dan alpukat di pagi hari. Karena, mengkonsumsi buah-buahan tersebut pada pagi hari hanya akan membebani sistem pencernaan Anda.

7. Konsumsi Buah Organik

Sebisa mungkin, pilihlah buah-buahan organik untuk dikonsumsi. Buah-buahan organik memiliki lebih banyak keunggulan di bandingkan dengan buah anorganik. Ia lebih bersih, lebih alami, dan tentunya lebih sehat untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Kenali 4 Tahap Penyakit Raja Singa dan Gejala- Gejalanya!

8. Hindari Buah yang Diproses

Cara mengkonsumsi buah yang benar adalah dengan mengkonsumsinya secara langsung. Mengkonsumsi buah secara langsung disini artinya tidak diolah, tidak dimasak, diproses, dan lain sebagainya. Sebab, hal ini mengandung sejumlah besar gula dan hal-hal lain yang tentu tidak diinginkan. 

Nah, itulah tadi beberapa cara mengkonsumsi buah yang benar menurut para ahli. Jadi, mulai saat ini jangan lagi mengkonsumsi buah bersamaan dengan makanan utama. Ikuti cara dan langkah-langkah mengkonsumsi buah yang benar supaya Anda tidak rugi dan menjadi lebih sehat. Semoga artikel ini bermanfaat!